In diesem Semester geht es um das Fundament aller Übungen im medizinischen Qigong. So wie ein starkes Fundament die Stabilität eines Hauses gewährleistet, sind diese Grundübungen ein wichtiger Baustein in der tägliche Qigongpraxis.
Die Selbstregulierungsmethoden
Im Daoyinyangshengong unterscheiden wir 4 Methoden zur Regulierung
- Regulierung des Körpers
- Regulierung der Atmung
- Regulierung des Geistes
- Methode zum inneren Nähren
Kursaufbau:
Häufige Fragen
hier beantwortet
Welche Voraussetzungen brauche ich um Qigong zu erlernen?
Muss ich mich dabei auf den Boden legen?
Sind die Übungen sehr anstrengend ?
Abschnitt 1 - Methode zur Regulierung des Körpers
Die Körper-Regulation vereinigt Ruhe und Bewegung, die Betonung liegt aber bei der Ruhe. Die äussere Ruhe der Positionen ermöglicht es, das Innere des Körpers zu lösen und zu entspannen, sowie die Atmung zu regulieren.
Abschnitt 2 - Methode zur Regulierung der Atmung
Durch die sanfte, gleichmäßige und tiefe Bauchatmung wird der Austausch von Luft und Qi verbessert. Die intensiven Bewegungen des Zwerchfells massieren die inneren Organe, wodurch wiederum die Qi und Blutzirkulation im ganzen Körper angeregt wird.
Abschnitt 3 - Methode zur Regulierung des Geistes
Die charakteristischen Merkmale der Geist-Regulierung sind Gelöstheit, Geschmeidigkeit und Ruhe. Als Vorstufe ist es hilfreich allle Gedanken zu einem zusammenzufassen, indem Sie die Aufmerksamkeit zum Beispiel auf bestimmte wichtige Punkte des Körpers richten wie z.B. Dantian, ming mén, láo gong oder yong quán.
Abschnitt 4 - Methode zum inneren Nähren
Die folgenden 4 Besonderheiten sollten beim Üben berücksichtigt werden.
- Qi als Basis und Yi ( Aufmerksamkeit) als Anführer
- Verbindung von Ruhe und Bewegung
- Angemessenes Üben
- Verbindung von innerer Ruhe und gelöstem Körper